হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ ও প্রতিরোধ লিখ।

হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ ও প্রতিরোধ:

হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ:

১. বুকে অস্বস্থি (Chest-discomfort)-বুকের ঠিক মাঝখানে অস্বস্তি হওয়া যা কয়েক মিনিট থাকে, চলে যায় আবার ফিরে আসে। বুকে অসহ্য চাপ, মোচড়ান, আছড়ান বা ব্যথা অনুভূত হয়।

২. ঊর্ধ্বাঙ্গের অন্যান্য অংশে অস্বস্তি।

৩. ঘন ঘন নিঃশ্বাস প্রশ্বাস।

৪. বমি বমি ভাব।

৫. ঘুমে ব্যাঘাত।

প্রতিরোধ: বডি-মাস ইন্ডেক্স (Body Mass Index, BMI) মেনে চলা, নিয়মিত ব্যায়াম (যেমন- ৩০ মিনিট হাঁটা ইত্যাদি)। চর্বি ও কোলেস্টেরল যুক্ত খাবার বাদ দিতে হবে। কোলেস্টেরল, রক্তচাপ ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে, ধূমপান, অ্যালকোহল প্রভৃতি ত্যাগ করতে হবে।